【風邪ひきさんが増えてます！】

気温の変化が激しく、
体調を崩している方が増えていますよ〜♪

あなたは大丈夫

人は寒くて風邪を引くのではなく、
気温が変わるから自律神経のバランスを崩し、
抵抗力が下がる事で風邪を引くそうです。

風邪をひかずに
調子のいい状態を保つには…

服や空調に気を配る事にプラスして、
セルフケアで自律神経のバランスを整えましょう


交感神経優位の体を
片手バンザイ体操
（触れて深呼吸する事）で
リラックス状態の
副交感神経優位にして
寝る事をオススメします

片手バンザイ体操のポイント
・頬、首、胸（大胸筋）、脇の下（広背筋）に触れる手に
力を入れないで〜あくまでも触れるだけ
押さえてしまうと、筋肉は緩まないので〜♪
・深呼吸は、鼻から吸って口からフゥ〜とかハァ〜脱力しながら吐く 各部位2~3回づつ

筋肉の緊張を緩め、
細胞に酸素と栄養がきちんと届き、
免疫力

自分の身体は自分で整えられます