肩こり、首こりに片手バンザイ体操！

サロンに来て頂いた皆様や無料講座でにお伝えしている「片手バンザイ体操」。
寝たまま簡単にできます！

緊張しがちな筋肉に触れることで、連携する背中や頭皮の筋肉までゆるめてくれるので、
肩こり、首こり、背中のハリ、眼精疲労、耳鳴り、薄毛、シワ&たるみ、バストアップにオススメなケアです꒰ ૢ❛ั◡❛ั ॢ✩꒱

是非、体の力をぬいてゆるり〜んと試してみてください。
やる前に首を前後左右に動かしたり、肩の硬さチェック、肩を回してみたりと、ご自分のお体の状態をチェックしてからはじめると、変化がわかりやすいと思います。

1・まずは片手を軽く頬に手を触れて、咬筋をゆるめます。(手をギュとのせないでね！)
もう一方の手は、小指を天井にむけてバンザイ。

深呼吸→大きく鼻から息を吸って、口からゆっくりはきます。3回、繰り返す。

2・頬に触れていた手を滑らせて、首へ。広頸筋をゆるめます。

首を優しく包みながら、深呼吸3回。

3・上げた手を曲げ、首を触れていた手を胸へ。大胸筋をゆるめます。

鎖骨から脇の下にある大胸筋にそっと触れて、深呼吸3回。

4・曲げていた手を上げ、親指を天井にむけてバンザイ。胸に触れていた手は脇の下へ。広背筋をゆるめます。

脇の下をそっと触れて、深呼吸3回。

効果が感じれない方は、頑張って力が入っている方や、息を吐く時にフニャーと力が抜けない方かも…無料講座で確認してみてください。


9月30日 (火曜日)

場所…NPO法人 メープル 裾野市御宿３－７


筋ゆる無料講座

定員 10名 残席 2

無料
時間…10時から11時
詳細、お申し込み
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