【脇こり】

脇こりってご存知ですか？
肩こりのある方の多くは脇こりも〜

腋窩（脇の下）は肩こりに影響のある場所です。
パソコンやスマホをよく使う人、猫背、腕を上にあげる習慣がない人は、脇の筋肉が硬くなっています。

わきの下の筋肉は肩こりを起こしている筋肉の反対の筋肉で、大胸筋といって、肩こりを起こしてる筋肉の拮抗筋になります。

肩こりを自覚する筋肉は僧帽筋などですが、反対側の筋肉（大胸筋等）がゆるんでいないと、肩こりになりやすくなります。
そのため、この脇の下の筋肉をゆるめることが肩こり解消には大切になります。

肩こり解消のための脇のケア方法

1.脇の下を手のひらで優しく触れて、3回深呼吸

2.脇の前側の筋肉（大胸筋）をつかむ

四指を腋の下に入れて、母指が胸側です。
大胸筋を優しく掴むようにして、微振動で揺らす。
※強く掴んだり、激しく揺らしたりしない。
優しく揺らす方が、こりが取れやすいです。

3.脇の後ろ側の筋肉（広背筋）をつかかむ

親指を腋の下に入れて、四指（母指以外の四本の指）が背中側になります。広背筋を優しくつかんで微振動で揺らす。

4.撫でる
小指から脇の下→腰まで優しく数回なでる。
※押さない！

5.肩を回して、動きを確認する



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