【不眠もセルフケアで寝れる！】
今日は朝から嬉しいご報告が…
ここ数ヶ月、なかなか寝れずに軽い眠剤を使用していたけど、施術後からは眠れるようになったと。
セルフケアも続けてらっしゃるとの事。
お伝えしたセルフケアは、片手バンザイ体操
昨日もお伝えしましたが…
片手バンザイ体操ってリラックスには
片手バンザイ体操は、
優しく触れて、深呼吸2~3回
簡単
子供からご高齢の方までできる
眠れない原因ってなんだと思いますか？
・交感神経優位の為、心身が緊張した状態
・副交感神経が睡眠に適した状態まで上がってない。
どうしたら眠れるようになると思いますか？
副交感神経を上げる！
・片手バンザイ体操（触れて、深呼吸）でリラックスする
・心地よいアロマオイルの芳香浴も
☆寝れない寝れないと何度も言っていると、どんどん寝れくなってしまうって事、皆さん経験があるのでは？
布団に入ったら何も考えずに片手バンザイ体操をして、途中でもう寝てしまうって言うサイクルを習慣づけたいですね
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