【幸せホルモンの作り方】

2018年11月14日 21:37

①日光を浴びる
日光を浴びることで、幸せホルモンであるセロトニンの分泌が促進されます。
30分程度のウォーキングがオススメ！

②花や香り…リフレッシュ出来るアイテムを取り入れる。
生け花やアロマなど。

③夢中になれる何かに取り組む
集中し、無になる時間を持つ。
→セルフケアはオススメ

全てやる必要はないので、取り入れやすいと感じたものがあれば、是非取り入れてみてください