ジムに行かなくても老化は防げるの！
運動不足は良くないけれど…
ジムに入会しても続かない方は多いのではないでしょうか
私もその一人。
ウォーキングマシーンでひたすら歩くとか、エアロバイクをひたすらこぐとか苦手。
つまらないと感じてしまいます。
仲間や家族と一緒にスポーツするとかは楽しいから好きなだけど。
楽しくジムに行ってる方はOKよ〜
運動が好きではなく、ストレスに感じている方はやめた方が身体にいいです。
まして、すでにどこか痛いから行くとか、
筋肉つけなきゃモードになってる方は要注意
ストレスホルモンが出て、筋肉が硬くなり、
怪我をしやすかったり、つかれやすかったり…
もちろん、老化も進んでしまいます。
また、過度な運動は
浅い呼吸になり、無酸素運動状態！
老化を防ぐどころか、
40代にはかえって危険
普段の生活の中で身体を動かしていれば十分
・車→自転車
・エレベーター→階段
・1駅、あるいは1バス停歩く
など、普段の生活を見直してみると
運動量を上げる事は可能です。
特別な時間や費用をかけずに
ちょっと工夫することで
運動不足は解消でき、
老化も防ぐ事が可能なのです。
ゆっくり深呼吸も
硬くなった筋肉が柔軟性と弾力を取り戻し、ボリュームが増えるんですよ〜
筋ゆるセルフケア講座にて、
お伝えしています。
すでにどこかが痛い方も筋ゆるは、効果的
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