【リンパケアと食養生で元気に！】
新緑がまぶしいこの季節
新生活の緊張から疲れが出る時期です。
また、持病が悪化する方も…
身体のサインに耳を傾け、セルフケアで身体を整え、旬の食材を取り入れて食養生をすることをオススメします
デトックスのお茶（緑茶、マテ茶、どくだみ茶、はと麦茶、烏龍茶など）も良いですね
食養生とは・・・
《食》で命を養うことです。
カロリーや栄養素を計算して食事を摂取するのではなく、食材の味と性質を基に、季節や体調に合わせて、栄養豊富な旬な食材を取り入れる事が基本
私たちは、身体が疲れた時や寒い時など、その時々で身体が求めている食べ物を自然と選んでませんか？
疲れたから甘いもの〜とか。寒いから暖かくなるもの〜とか。
自然の恵みとはよく出来ていて、夏は身体を冷やす食材、冬は身体を温める食材が出てきますよね。
今の時期は旬の野菜として、キャベツ、さやえんどう、アスパラなど。
キャベツ→ビタミンCと食物繊維が豊富
さやえんどう→ビタミンやミネラルのバランスが良い
アスパラ→疲労回復
食養生するには、胃腸も元気じゃないと…
胃腸を元気にする食べ物
鶏もつ、生姜、八角、山椒 、ナツメグ、りんごなど
日々の食事、セルフケアは、5年、10年先の健康にもつながるので、自分の身体に必要な食べ物をきちんと選び、リンパケア&筋ゆるで酸素と栄養がきちんと細胞に届くように心がけたいですね
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